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春分&龍?zhí)ь^｜雙龍聚首，春啟安康，醫(yī)生教你順時(shí)養(yǎng)生
2026-03-20
百年一遇的天文民俗盛景如期而至
春分交節(jié)，恰逢龍?zhí)ь^，
“蒼龍昂首”遇“陰陽平分”，
既是春回大地、萬物復(fù)蘇的節(jié)點(diǎn)，
更是人體順應(yīng)天時(shí)、養(yǎng)護(hù)身心的黃金時(shí)刻。
春分時(shí)，晝夜均分、陰陽平衡，陽氣漸盛卻未熾烈；龍?zhí)ь^，民俗寄愿“辭舊迎新、從頭煥新”，暗含陽氣升發(fā)、生機(jī)勃發(fā)的自然之道。二者相遇，養(yǎng)生更需遵循“順陽氣、調(diào)陰陽、護(hù)身心”的核心，德陽第五醫(yī)院專屬科普指南，陪你在這個(gè)特殊的日子里，養(yǎng)出全年好體魄。
解鎖“春分龍?zhí)ь^”的健康密碼
龍?zhí)ь^·“剃龍頭”：
從民俗到科學(xué)，這一天的每一個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗，都藏著順應(yīng)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生智慧，并非單純的儀式感。
龍?zhí)ь^·“剃龍頭”：民俗寓意“剃去舊歲煩惱，迎來新年精神”，從醫(yī)學(xué)角度來說，春季頭皮代謝加快，清潔理發(fā)可減少油脂堆積、疏通頭部經(jīng)絡(luò)，助力陽氣從頭部生發(fā)（小貼士：理發(fā)后及時(shí)吹干，避免頭部受涼，尤其老人、兒童需注意）。
春分·“分陰陽”：
此時(shí)人體陰陽處于平衡狀態(tài)，養(yǎng)生的關(guān)鍵的是“不偏不倚”——既不盲目溫補(bǔ)，也不貪涼受寒，兼顧起居、飲食、情志的調(diào)和，為全年健康打下基礎(chǔ)。
3大養(yǎng)生重點(diǎn)必掌握
起居養(yǎng)護(hù)：順陽氣，護(hù)冷暖
春季陽氣升發(fā)，宜“夜臥早起”，建議每晚22:00前入睡，晨起7:00左右起床，保證充足睡眠，助力肝臟疏泄、陽氣升騰。
? 重點(diǎn)提醒：“春捂”未過時(shí)，春分雖回暖，但晝夜溫差仍較大，尤其頸部、腰部、腳部是保暖重點(diǎn)，避免穿露腰、露頸衣物，防止倒春寒引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)不適；白天多曬后背，借助陽光補(bǔ)充陽氣，改善氣血循環(huán)。
飲食調(diào)理：清淡溫軟，順時(shí)進(jìn)補(bǔ)
春分養(yǎng)生講究“少酸多甘，健脾疏肝”，龍?zhí)ь^的“吃龍食”習(xí)俗，也可結(jié)合科學(xué)飲食調(diào)整，既討彩頭，又養(yǎng)身體。
推薦“龍食”清單（健康版）：
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龍芽（春芽）：香椿、薺菜、菠菜等，富含維生素和膳食纖維，清熱潤燥，可涼拌、清炒，助力疏肝健脾；
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龍須（面條）：選用蕎麥面、全麥面，搭配青菜、蝦仁，清淡易消化，避免過于油膩；
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龍耳（餃子）：餡料選用韭菜、香菇、瘦肉，溫補(bǔ)不燥，兼顧營養(yǎng)與口感。
禁忌提醒：忌生冷寒涼（冰飲、生魚片等），以免損傷脾胃陽氣；忌辛辣油膩，避免加重春燥，引發(fā)咽喉不適、便秘等問題。
情志與運(yùn)動(dòng)：疏肝解郁，適度舒展
春季易生“春燥”，情緒易煩躁、焦慮，而肝臟喜疏泄、惡抑郁，不良情緒會(huì)影響肝臟功能，進(jìn)而影響全身健康。建議保持心境平和，多聽舒緩的音樂、養(yǎng)花種草，緩解壓力、疏肝解郁。
運(yùn)動(dòng)方面，遵循“舒緩為主，循序漸進(jìn)”的原則，避免劇烈運(yùn)動(dòng)（如快跑、高強(qiáng)度健身），可選擇散步、太極、八段錦等，舒展筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓陽氣自然升發(fā)。
針對性防護(hù)指南
結(jié)合春季高發(fā)疾病特點(diǎn)，我院各特色科室給出針對性提醒，守護(hù)不同人群健康：
中醫(yī)科：春季肝氣旺盛，脾胃虛弱人群可適當(dāng)飲用陳皮、玫瑰花茶，疏肝理氣、健脾養(yǎng)胃；
呼吸科：春分后花粉、柳絮增多，過敏性鼻炎、哮喘患者需做好防護(hù)，出門戴口罩，避免接觸過敏原，出現(xiàn)不適及時(shí)就診；
皮膚科：春季皮膚干燥、敏感高發(fā)，注意皮膚保濕，避免頻繁更換護(hù)膚品，少吃辛辣刺激食物，減少皮膚過敏風(fēng)險(xiǎn)；
老年病科：老人體質(zhì)較弱，需重點(diǎn)做好保暖，避免受涼引發(fā)心腦血管疾病，規(guī)律服藥，定期監(jiān)測血壓、血糖。
春啟龍興，萬物向陽；順時(shí)養(yǎng)生，不負(fù)春光。德陽第五醫(yī)院始終堅(jiān)守醫(yī)者初心，以專業(yè)科普守護(hù)每一位市民的健康，愿你在這個(gè)充滿希望的季節(jié)里，剃去煩惱，養(yǎng)足精神，身心皆安，龍馬精神，共赴一場春日安康之約！
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