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中秋遇秋分｜雙節(jié)同慶健康提示
2026-09-21
金秋時(shí)節(jié)，涼風(fēng)送爽
9月22日秋分剛過
9月25日中秋將至
雙節(jié)相逢，正是闔家團(tuán)圓的美好時(shí)刻
在歡聚賞月、品嘗月餅的同時(shí)
也別忘了把健康放在心上。
養(yǎng)生：陰陽平衡，潤燥養(yǎng)肺
秋分過后，晝夜溫差逐漸加大，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，燥邪當(dāng)令。中醫(yī)認(rèn)為"秋燥傷肺"，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥、咳嗽等不適。
早睡早起，收斂神氣。建議晚上11點(diǎn)前入睡，順應(yīng)秋收之氣，避免熬夜耗傷陰津。晨起可適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦，以微微出汗為宜。
溫潤飲食，少辛多酸。多吃銀耳、百合、梨、蜂蜜、蓮藕等滋陰潤燥食物；少吃辣椒、花椒等辛燥之品。可適當(dāng)食用酸味食物，如葡萄、山楂，以收斂肺氣。
01 中秋飲食
月餅雖美，適量為宜
中秋月餅是團(tuán)圓的象征，但月餅高糖、高油、高熱量，不宜多吃。
淺嘗輒止。一般成人每天食用不超過半個(gè)為宜，老人、兒童及胃腸功能較弱者更應(yīng)減量。建議選擇小規(guī)格月餅，搭配淡茶或檸檬水解膩。
特殊人群需謹(jǐn)慎。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖月餅并嚴(yán)格控制量；胃潰瘍、膽囊炎、胰腺炎患者不宜多食；老年人消化功能減退，應(yīng)避免睡前食用月餅。
02 出行提醒
增減衣物，謹(jǐn)防秋涼
節(jié)日期間走親訪友、外出賞月，要注意及時(shí)增減衣物。秋分后早晚涼意明顯，尤其是夜間賞月時(shí)，建議隨身攜帶一件薄外套，避免受涼感冒。
飲食有節(jié)，起居有常，心情舒暢，才是過節(jié)最好的方式。德陽第五醫(yī)院祝愿大家中秋快樂、闔家安康！
03 慢病管理
雙節(jié)相聚，慢病患者容易因飲食、作息變化而打亂日常管理節(jié)奏。以下幾點(diǎn)請(qǐng)格外注意：
心腦血管疾病患者：秋分后氣溫驟降，血管收縮，血壓容易波動(dòng)。注意保暖，避免清晨過早外出；按時(shí)服用降壓藥，節(jié)日期間也要定時(shí)監(jiān)測血壓，如有頭暈、胸悶等不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
糖尿病患者：月餅餡料含糖量高，即使是"無糖月餅"也含有淀粉和油脂，食用后仍會(huì)升高血糖。建議將月餅計(jì)入當(dāng)日總熱量，相應(yīng)減少正餐主食；餐后注意監(jiān)測血糖，保持規(guī)律用藥。
呼吸系統(tǒng)疾病患者：秋燥傷肺，哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺患者容易復(fù)發(fā)或加重。除了多喝水、潤肺燥之外，外出時(shí)可佩戴口罩，避免冷空氣直接刺激呼吸道；家中備用藥物要帶足，防止走親訪友時(shí)斷藥。
老年慢病患者：節(jié)日作息容易打亂，熬夜、久坐、情緒激動(dòng)都可能成為健康隱患。建議保持原有的作息和用藥節(jié)奏，不要因?yàn)榫蹠?huì)而忘記服藥或更改劑量；子女應(yīng)多關(guān)注老人狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)陪同就診。
秋分后早晚涼意明顯，尤其是夜間賞月時(shí)，建議隨身攜帶一件薄外套，避免受涼感冒。飲食有節(jié)，起居有常，心情舒暢，才是過節(jié)最好的方式。德陽第五醫(yī)院祝愿大家中秋快樂、闔家安康！
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